運転中に眠気がおきる原因と対策 | コラム | 京都府久世郡久御山町 大久保駅【有限会社秀商】

運転中に眠気がおきた場合には、どのように対処すればよいのでしょうか。
ドライバーは、眠気に対してのきちんと対処して、安全に運転することが大切です。
この記事では、運転中の眠気がおきる原因と対策をご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。

▼原因
■睡眠不足
運転に眠気がおきる原因のほとんどが、睡眠不足によるものです。
生活リズムの乱れやストレスなどで睡眠障害により、運転中に眠くなってしまいます。

■過労
長時間労働や働きすぎにより、疲れが蓄積されて運転中に眠気に襲われます。

■疾病や薬
睡眠不足と同じ症状となる病気があります。
・睡眠時無呼吸症候群
・睡眠不足症候群
また、薬の中には眠気を引き起こすこともありますので注意が必要です。

▼対策
■仮眠
運転中の眠気が起こさないためには、車両を駐車場に駐車して仮眠を取りましょう。
10～15分程度の仮眠をとることで、頭がスッキリしますよ。

■車外の空気をすう
運転中は、窓を閉めたままにせずに、窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。
新鮮な空気を取り入れることで、頭がすっきりします。

■体を動かす
長時間運転の場合は、駐車場に車を停めて軽くストレッチやウォーキングをしましょう。

■ツボを刺激する
眠気覚ましに効果があるツボを刺激することで、眠気を改善できます。

▼まとめ
運転中に眠気がおきる原因は、「睡眠不足」「過労」「疾病や薬」などが挙げられます。
そして、眠気を対策するには、「仮眠」をとることが最も有効的な手段です。
運転中に眠気があると、冷静な判断が難しくなりますので、きちんと休憩する時間を確保しましょう。
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