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手軽にできる腰痛の予防法3選

query_builder 2024/03/05
コラム
59
現代では、慢性的な腰痛に悩む方はとても多いでしょう。
「忙しくて体が休まらない」という方も多いので、簡単な予防法があったら嬉しいですよね。
そこで今回は、手軽にできる腰痛の予防法3選を紹介します。

▼手軽にできる腰痛の予防法3選
■急に腰を動かさない
腰痛は、急な腰の動きで発生することがあります。
急に腰を動かすと、ぎっくり腰やヘルニアなどの大きな腰痛につながります。
物を持つときや体を動かす際は、急に腰を動かすのはやめましょう。

■定期的に姿勢を変える
ずっと同じ姿勢を取っていると、腰痛が悪化してしまいます。
そのため1時間を目安に、立ったり、歩いたり、座り方を変えるなどを心がけましょう。
できればストレッチも併せて行うと、より腰痛予防に効果的です。

■腰を温める
腰痛は、腰回りの血流の悪化で引き起こされることが多いです。
入浴して腰を温めるだけでも、腰痛予防になるんです。
温め方が分からない方は、カイロを貼ってみても良いでしょう。

▼まとめ
手軽にできる腰痛の予防法3選は「急に腰を動かさない」「定期的に姿勢を変える」「腰を温める」です。
腰痛で悩んでいる方はとても多いと思うので、ぜひ参考にしてみてください。
もし腰痛がつづいている方は、無理をせず、早めに専門家に相談するのが良いでしょう。
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