運転疲れに効果的なストレッチを紹介 | コラム | 京都府久世郡久御山町 大久保駅【有限会社秀商】

休日は、ドライブで遠出される方も多いでしょう。
ただ、気になるのが、長時間の運転疲れですよね。
そこで今回は、運転疲れに効果的なストレッチを紹介します。

▼運転疲れに効果的なストレッチを紹介
■腕や肩のストレッチ
ハンドル操作は、腕や肩を使います。
腕の力を抜いた状態で、肩だけを上げ下げするストレッチを往復5回ほど行いましょう。

■体全体のストレッチ
つづいては、体全体のストレッチです。
気持ちのよい程度に、体が伸びる感覚を意識して後部座席まで体をひねりましょう。
このとき、勢いをつけすぎたり、無理にひねりすぎると体を痛めるので、ゆっくり行いましょう。

■首のストレッチ
つづいては首のストレッチです。
休憩所に立ち寄ったときなどに行いましょう。
立った状態で、手を後ろに組んで首をゆっくり後ろに傾けましょう。
こちらも無理しない程度で、3～5回ほど行うと効果的です。

■足のストレッチ
さいごは足のストレッチです。
座席を後ろまで引いて足をピンと伸ばしましょう。
伸ばした足先を触るようにして足が伸びるのを感じながら、5回ほど行いましょう。

▼まとめ
運転疲れに効果的なストレッチを紹介しました。
こちらは運転の休憩中に適度に行いましょう。
体に不調を感じたまま運転していると、注意力が散漫になって事故を起こす可能性があります。

遠出をする際は、こまめに休憩を取りながらドライブを楽しみましょう。
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